50 dîners d'été prêts en moins de 10 minutes — sans four, sans stress, totalement rafraîchissants.
Menus déjà décidés, listes de courses prêtes et ajustées à votre tablée. La question « on mange quoi ce soir ? » — réglée pour tout l'été.
On connaît ce moment par cœur…
- Il est 19h. La cuisine est une fournaise. Et la question tombe, la même qu'hier : « on mange quoi ce soir ? »
- Allumer le four ? Hors de question. Transpirer 45 minutes au-dessus d'une poêle ? Encore moins.
- Alors c'est re-livraison : ~25 € pour la famille, 40 minutes d'attente, et ce petit pincement dès la première bouchée.
- Et demain soir… rebelote.
Ce n'est pas un problème de motivation : vos recettes ont juste été pensées pour l'hiver.
🍳 Cuisine classique
- 🔥 Four allumé, cuisine à 40 °C
- ⏳ 45 minutes debout
- 🍽️ Poêles et plats à frotter
- 🤯 « On mange quoi ? » chaque soir
🍉 Menu Fraîcheur
- ❄️ Zéro four, cuisine fraîche
- ⏱️ Sur la table en 8-10 minutes
- 🥗 Un saladier, une planche
- 🛒 Menus & courses déjà décidés
Rentabilisé dès le premier soir
Version KiffEat
par personne, par soir — ingrédients de supermarché
Évitez une seule livraison en famille (~25 €) et le livre s'est déjà remboursé.
Ce que ça change, concrètement
Du mardi soir pressé au plateau apéro du samedi — 50 réponses fraîches à la même question.
Pas des recettes : des décisions déjà prises
Feuilletez-le avant d'acheter
La fameuse fraises-burrata virale, la salade de pâtes crémeuse très populaire sur Pinterest, le gaspacho de pastèque rose vif que les enfants adorent, le bar à tacos froids, la pavlova express sans four…
📖 Voir la liste complète des 50 recettes
Pas de surprise : voici exactement ce que vous recevez.
🧍 Solo (12) — La salade fraises-burrata · La ribbon salad croquante · Le wrap froid poulet-tzatziki · Le poke bowl saumon fumé · La tartine géante avocat-feta · La salade de pâtes pesto-burrata · Le gaspacho express + billes de mozza · Le taboulé libanais menthe-citron · L'assiette « girl dinner » à la française · Les overnight oats pêche-vanille · La César croquante au poulet froid · Le yogurt bark aux fruits rouges
💑 En duo (10) — La burrata pêche-jambon cru · Le tartare saumon-mangue-avocat · La planche apéro-dîner du soir d'été · Le carpaccio bœuf-roquette-parmesan · Les rouleaux de printemps crevettes-mangue · Le ceviche de daurade coco-citron vert · Les coupes crevettes-avocat-pamplemousse · Le bruschetta bar (3 tartines) · Le tiramisu aux fraises en verrines · Le plateau fromages-fruits & virgin spritz
👨👩👧👦 En famille (16) — Le pan bagnat maison · La salade de pâtes arc-en-ciel · Les pinwheels jambon-fromage frais · Le sushi bowl familial · Les concombres smashed au sésame · Le gaspacho de pastèque · La salade de riz thon-maïs-tomate · Le bar à tacos froids · La salade grecque XXL · Le coleslaw crémeux + poulet rôti froid · Le melon-jambon en billes · Le sandwich-cake froid · La salade pois chiches-thon-citron · Le club sandwich géant · La nice cream banane-fruits rouges · Le granité express de pastèque
🥂 Entre amis (12) — La planche apéro dînatoire XXL · Le burrata bar (3 toppings) · Les rillettes de thon-citron · Le carpaccio de tomates anciennes-burrata · Le houmous trio (nature · betterave · edamame) · La salade d'orzo méditerranéenne XXL · Les brochettes caprese géantes · La salade pastèque-feta-menthe XXL · Le bar à pan con tomate · La limonade fraise-basilic maison · Le thé glacé pêche cold-brew · La pavlova express aux fruits rouges
🍹 + Bonus — 10 boissons & mocktails fraîcheur (pichets, granités, spritz sans alcool) et 4 semaines de menus avec listes de courses.
Les faits ont déjà tranché
Des faits vérifiables — et les tout premiers retours de notre entourage de testeuses, avant l'ouverture.
« J'ai enfin réussi à faire manger des crevettes à mon dernier ! »
Planifier ses repas est associé à une alimentation plus variée, de meilleure qualité — et à moins d'obésité.
« On mange super bien tous les deux, et je ne passe plus une heure derrière les fourneaux le soir. »
En canicule, la consigne est simple : éviter d'allumer le four (il chauffe le logement pour des heures) et privilégier les repas froids riches en eau.
« Je vis seule, et le soir c'était vite des tartines… Là je me fais de vrais petits plats frais, rien que pour moi. »
217 heures par an : le temps moyen passé à cuisiner en France. Neuf jours entiers. Nos fiches en rendent une bonne partie.
« Tout le monde finit son assiette, même mon plus difficile. Et c'est sain, donc pas de culpabilité les soirs de flemme. »
La vitamine C n'aime pas la chaleur : elle se dégrade à la cuisson. Crudités, fruits frais et plats crus la préservent mieux — l'été tombe bien.
« J'ai enfin réussi à faire manger des crevettes à mon dernier ! »
Planifier ses repas est associé à une alimentation plus variée, de meilleure qualité — et à moins d'obésité.
« On mange super bien tous les deux, et je ne passe plus une heure derrière les fourneaux le soir. »
En canicule, la consigne est simple : éviter d'allumer le four (il chauffe le logement pour des heures) et privilégier les repas froids riches en eau.
« Je vis seule, et le soir c'était vite des tartines… Là je me fais de vrais petits plats frais, rien que pour moi. »
217 heures par an : le temps moyen passé à cuisiner en France. Neuf jours entiers. Nos fiches en rendent une bonne partie.
« Tout le monde finit son assiette, même mon plus difficile. Et c'est sain, donc pas de culpabilité les soirs de flemme. »
La vitamine C n'aime pas la chaleur : elle se dégrade à la cuisson. Crudités, fruits frais et plats crus la préservent mieux — l'été tombe bien.
Tout ce que vous recevez (Édition Été 2026)
- Le Menu Fraîcheur — 50 recettes sans cuisson, illustrées, en 4 sections (solo · duo · famille · amis) valeur 29 €
- 4 semaines de menus d'été — vos dîners déjà décidés, jour par jour valeur 19 €
- Les listes de courses par semaine — imprimables, ajustées aux quantités valeur 15 €
- BONUS : Boissons Fraîcheur — 10 boissons & mocktails d'été (pichets, granités, spritz sans alcool) valeur 9 €
- « Le calcul » sur chaque fiche — l'économie vs resto/livraison inclus
- Format téléphone + imprimable (A4 & US Letter) + mises à jour de l'édition inclus
Valeur totale estimée : 72 €*
Soit moins de 0,40 € par recette — le prix d'une livraison en famille, et vos dîners d'été avec.
RECEVOIR LE MENU FRAÎCHEUR MAINTENANTTéléchargement immédiat — même à 19h58 un soir de canicule✓ Paiement unique · ✓ Sans abonnement · ✓ À vous pour toujours
*valeurs indicatives, comparées aux ebooks recettes et planificateurs de menus vendus séparément sur le marché FR.
Pourquoi j'ai créé le Menu Fraîcheur
Bonjour, moi c'est Solène. L'été dernier, un soir à 34 °C, je me suis retrouvée plantée devant le frigo, deux enfants affamés derrière moi, zéro idée. Ce soir-là, on a commandé. Encore.
Alors j'ai construit le livre que je cherchais : 50 recettes qui ne chauffent ni la cuisine, ni celle qui cuisine — toutes testées en vraie cuisine, y compris face aux mangeurs difficiles.
Une question ? hello@kiffeat.com — réponse perso sous 24h.
Téléchargez le livre et cuisinez au moins une recette dans les 14 jours. Si vos soirs ne sont pas plus simples, envoyez une photo de votre essai à hello@kiffeat.com — et on vous rembourse intégralement. (On croit assez au livre pour ne vous demander qu'une chose : essayer.)
Garantie commerciale offerte par KiffEat, valable 14 jours à compter de l'achat, conditionnée à l'essai d'au moins une recette (une photo de votre plat suffit). Elle s'ajoute à vos garanties légales (conformité du contenu numérique) et ne les remplace pas — conditions détaillées ici.
Vos soirs d'été, à partir de ce soir.
Commande en 2 min → PDF sur votre téléphone → dîner sur la table à 19h10.
Questions fréquentes
Comment je reçois le livre ?
Tout de suite : lien à l'écran + email. Il est dans votre téléphone avant que vous ayez rangé votre carte. (Et imprimable, si vous préférez le papier.)
C'est vraiment sans cuisson ?
38 recettes : rien à allumer, zéro. Les 12 « express » : une bouilloire ou une casserole, 10-12 minutes — jamais le four. Le badge sur chaque fiche vous le dit d'un coup d'œil.
Ça convient aux enfants ?
La section « En famille » (16 recettes pour 4) est pensée pour eux : bar à tacos froids, salade arc-en-ciel, granité de pastèque. Les couleurs font le travail.
Pinterest est plein de recettes gratuites, pourquoi payer ?
Vrai. Mais à 19h, votre problème n'est pas de trouver UNE recette — c'est de décider. Ici, la décision est déjà prise : menus jour par jour, courses listées, quantités calibrées.
Pourquoi 19,99 € et pas 12 € comme certains ebooks ?
Parce que ce n'est pas qu'un ebook : menus 4 semaines et listes de courses compris. Moins de 0,40 € par recette — le prix d'une seule livraison en famille. Paiement unique, à vous pour toujours.
Et si ça ne me convient pas ?
Cuisinez une recette dans les 14 jours, envoyez une photo de votre essai — on vous rembourse intégralement si vos soirs ne sont pas plus simples.
Et mon droit de rétractation ?
Contenu numérique à accès immédiat : en commandant, vous renoncez au délai légal de 14 jours (art. L221-28, 13° C. conso). En échange, la Garantie Fraîcheur vous couvre : testez une recette sous 14 jours, et on vous rembourse si ça ne simplifie pas vos soirs.
P.S. — Le dîner de ce soir n'est toujours pas trouvé, si ? Dans 2 minutes, il peut l'être. — Solène 🍉
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